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1、減肥自然是應(yīng)該少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃東西時(shí)候所含的糖分，糖吃的多了再和身體中的蛋白質(zhì)想結(jié)合就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且糖分本身就是高熱量的，容易吸附在腸道和臟器當(dāng)中，給新陳代謝帶來一定的阻礙，所以減肥就是應(yīng)該少吃碳水化合物。

2、減肥期間除了要少吃含糖量高的食物之外，還應(yīng)該少吃含脂肪量高的食物，例如肥肉、油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟等等，這些食物的熱量所產(chǎn)生的脂肪堆積是運(yùn)動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)都無法順利代謝掉的，這些熱量的堆積可能在當(dāng)天不會(huì)看起來特別明顯，但是會(huì)逐漸吸附堆積在身體當(dāng)中，成為頑固脂肪。

3、想要減肥成功單純控制飲食收效是很微弱的，想要減肥有明顯的效果，最好的方法是將控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，只要可以保證每日運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量可以超過飲食攝入的熱量兩倍以上，減肥就會(huì)有不錯(cuò)的效果，通常跳繩運(yùn)動(dòng)和游泳運(yùn)動(dòng)以及跑步運(yùn)動(dòng)是可以起到瘦全身效果的，而仰臥起坐和呼啦圈運(yùn)動(dòng)都是對瘦肚子比較有效的。