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1、可以喝點姜糖水，有助于驅(qū)寒?，F(xiàn)在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經(jīng)初潮，姜糖水有助于補血。

2、可以吃點大棗，能起到補血的作用。

3、女性來月經(jīng)初潮之后會加速吸收鈣質(zhì)，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質(zhì)，甚至引發(fā)一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一點。

4、除了鈣質(zhì)之外，蛋白質(zhì)、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養(yǎng)元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養(yǎng)的理想的食物。