兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
兒童減肥方法 兒童減肥方法是什么
更新時(shí)間：2022-09-10 06:03:52作者：未知
1、首先改變食物的結(jié)構(gòu)，改變食物結(jié)構(gòu)是減肥的必要條件。用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。
2、少吃，一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到7到8分飽即可，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。
3、睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂分的食物會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的儲(chǔ)備。
4、一定要多運(yùn)動(dòng)，多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的鍛煉。
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