兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
更新時間:2022-11-25 07:31:27作者:智慧百科
1、通常多吃青菜可以增加飽腹感、預(yù)防便秘,還可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),但是食用過多可能會引起消化不良,出現(xiàn)草酸鈣結(jié)石的情況。因此在吃青菜的時候,盡量適量進(jìn)食,以免影響到身體健康。
2、好處:青菜中含有大量的膳食纖維,而且營養(yǎng)價值較高,比如維生素C、胡蘿卜素等,其中含有的膳食纖維可以加快胃腸蠕動,對于胃腸蠕動力不足所引起的便秘有改善效果。同時青菜中含有的維生素C對于皮膚也有好處,有助于改善個人膚質(zhì)。對于正處于減肥期間的人群,可以適量吃點(diǎn)青菜,其中含有的膳食纖維還可以增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,對于減肥也有好處;
3、壞處:青菜中含有的草酸較多,若食用過多,可能會與其他食物中的鈣結(jié)合而形成草酸鈣結(jié)石,也會影響到鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收,從而影響身體健康。通常建議在吃青菜前需要用開水焯一下,去除青菜中的草酸。另外,青菜中含有大量的膳食纖維,如果攝入過多會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),尤其對于患有胃腸道疾病的人群,應(yīng)避免吃得過多,以免加重病情,導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。