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2023-01-30
減脂能吃雞蛋嗎 減脂能吃雞蛋嗎?
更新時間：2022-09-26 21:06:15作者：智慧百科
1、減脂可以吃雞蛋。
2、雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和多種氨基酸等營養(yǎng)成分，無論減脂與否，適當吃雞蛋都對保持身體健康是有幫助的。
3、每100g雞蛋約含144大卡熱量，其蛋白質(zhì)含量可達到13.3g/100g，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，其蛋白質(zhì)結構和人體蛋白質(zhì)結構相似，熟雞蛋蛋白質(zhì)吸收率90%以上。其脂肪含量可達到8.5g/100g，并且大部分脂肪來源于雞蛋黃。
4、而在減脂時，吃雞蛋有助于減少碳水化合物的相對攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，對改善內(nèi)臟脂肪和全身脂肪的分布有幫助。但是要注意減少雞蛋黃的收入，減脂人士每天一個雞蛋黃即可。