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1、社會環(huán)境因素：在工作以及生活當中精神心理壓力過大，或者是周圍的環(huán)境不良，比如噪音、強光刺激等，就會導致在夜間經(jīng)常做夢，大部分人消除以上誘因以后能夠自行改善。

2、睡覺前受到刺激：在睡覺前經(jīng)常觀看某些比較恐怖的電影、電視劇，心理受到了刺激，導致入睡后容易做噩夢。

3、平時加強體育鍛煉，增強免疫力，規(guī)律生活不熬夜，保證充足睡眠，多和人溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。并在睡覺前用熱水泡腳，聽聽音樂放松身心。必要時找心理醫(yī)生進行咨詢疏導。這些行為都可以幫助患者放松心情，緩解壓力，從而有助于減輕多夢的癥狀，提升睡眠質(zhì)量。