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在養(yǎng)生方面，男性朋友們大多數(shù)都是要養(yǎng)腎的，而女性朋友們需要去養(yǎng)肝，所以最好是通過(guò)食物的方法來(lái)達(dá)到這兩種效果的，因?yàn)槠渌淖萄a(bǔ)方法對(duì)于我們的身體或多或少都會(huì)帶來(lái)一些毒副作用的，所以根本就沒(méi)有完全沒(méi)有副作用的方法，而且還應(yīng)該要注意去好好的休息的，這樣結(jié)合起來(lái)才能夠達(dá)到這樣的效果，不然也是沒(méi)有作用的。

女性也要多吃肉類(lèi)，如狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這類(lèi)肉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好，從而達(dá)到御寒作用。此外，可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力。女同胞在做菜時(shí)，可放些姜、胡椒、辣椒等，此類(lèi)調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用，能幫助身體御寒。

在食補(bǔ)的同時(shí)，女性在冬季要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時(shí)加衣。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。“泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。

冬季，男人應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣?！八?、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會(huì)加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃?！睂?zhuān)家提醒，男性應(yīng)多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類(lèi)，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

寒風(fēng)凜冽，不少人喜歡泡舒服的熱水澡，既暖和又放松。但是，當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時(shí)，極易破壞男性精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關(guān)，心肺健康可降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，可幫助養(yǎng)護(hù)心肺，增加抵抗力。

而在滋補(bǔ)的時(shí)候還應(yīng)該要注意自己身體當(dāng)中的保暖的，不能讓自己的身體受到一些風(fēng)寒的，盡量的在睡覺(jué)之前的半個(gè)小時(shí)里面可以用熱水去泡腳的，每天泡腳時(shí)間最好是維持在15分鐘左右的，這樣的話就可以促進(jìn)我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)的，還可以讓我們的睡眠質(zhì)量變得更加好。