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濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)在臉部油膩、口臭、便秘、臉上長(zhǎng)痘、后背或者胸前長(zhǎng)痘。濕熱體質(zhì)的人很容易患上一些疾病，就比如婦科問題或者男性的男科問題，很容易動(dòng)怒，也很容易急躁。濕熱體質(zhì)是可以通過規(guī)律的生活以及良好的習(xí)慣來緩解和改善的。下面，我們就來看看要如何改善濕熱體質(zhì)吧！

1.作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內(nèi)分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長(zhǎng)痘痘。當(dāng)然啦，這個(gè)對(duì)好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強(qiáng)迫癥，但還是為了調(diào)理體質(zhì)，下定決心要改

2.多運(yùn)動(dòng)，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。

3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜。否則治標(biāo)不治本

4.慎飲酒

5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類體質(zhì)就更不好調(diào)理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)?？梢栽诩抑笠稽c(diǎn)來喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。

中醫(yī)講辨證施治，所以祛濕熱也要對(duì)癥，如果是肝火旺了那就加點(diǎn)菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。

6.中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補(bǔ)血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補(bǔ)血補(bǔ)氣，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

8.如果實(shí)在沒辦法做到每餐飲食清淡，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

以上就是可以幫助改善濕熱體質(zhì)的一些吃法以及生活習(xí)慣，只要遵循以上這些步驟，就可以有效改善自身的濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)并不是天生的，很容易因?yàn)橐幌盗械膲牧?xí)慣而導(dǎo)致，如果行要自己更加美麗，就應(yīng)該改善濕熱體質(zhì)。之所以這么說，就是因?yàn)闈駸狍w質(zhì)會(huì)間接影響一個(gè)人的起色和容貌。