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1、起床太猛，很多人都是會(huì)在聽(tīng)到鬧鐘就是立刻的起床，很多人都是覺(jué)得這些人很厲害，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，血壓是會(huì)變低，當(dāng)我們睡醒的時(shí)候，血壓是會(huì)升高，所以我們?nèi)绻瞧鸫部?、猛的?huà)，就是會(huì)容易引起腦血管破裂等疾病，所以我們適當(dāng)?shù)膽写彩菍?duì)的。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

2、盲目早起晨練，在冬季氣溫是比較低的，所以室內(nèi)外的溫差是比較大的，很多人都是會(huì)選擇在太陽(yáng)沒(méi)出就是去鍛煉，這個(gè)時(shí)候我們的身體是容易受到寒冷的刺激，是會(huì)增加我們患腦血管疾病的機(jī)率，而且冬季早晨空氣也是不適合鍛煉。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

3、不愛(ài)喝水，我們?cè)谠缟掀鸫埠筮m當(dāng)?shù)暮纫恍厮菍?duì)身體有好處的，因?yàn)樵谠绯科鸫埠螅菏潜容^粘稠的，是容易形成血栓，所以大家在起床后是要喝一杯溫開(kāi)水，來(lái)很好的稀釋血液，變得不再粘稠。水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4、便便太用力，晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力。我們?nèi)绻谏钪惺怯斜忝氐臓顩r，是可以多吃一些含有豐富粗纖維的蔬菜和水果，像娃娃菜、香蕉等，如果實(shí)在不行就是要去看醫(yī)生了，嘗試治療便秘的藥物。