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隨著現(xiàn)實(shí)生活的發(fā)展，很多人都開始不注意自己的身體健康問題，尤其是現(xiàn)代的年輕人，經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骱蜕钌系拿β碉嬍巢灰?guī)律，操勞等，長期下去就會(huì)導(dǎo)致一些腎臟問題，腎臟對(duì)于人體來說十分重要，如果腎臟出現(xiàn)疾病，會(huì)隨時(shí)危害到人體的健康，那么如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下。

烏梅

小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個(gè)小時(shí)，這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、 E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

黑桑葚

可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。

味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時(shí)要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣?！?/p>

黑李子

可以做成各種水果拼盤，甜點(diǎn)，果醬。

經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。

各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。

覆盆子

可做成果醬或布丁。

味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說它“強(qiáng)陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目?！比绻挟?dāng)時(shí)沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。

以上文章中所講述的就是如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎的相關(guān)話題，相信大家通過以上內(nèi)容都已經(jīng)對(duì)如何保養(yǎng)腎和補(bǔ)腎有了一定的了解，也希望大家在平時(shí)的生活中多吃一些新鮮的蔬菜和補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，提高身體免疫力，預(yù)防身體疾病。