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在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都遇到過(guò)頸椎疼痛的問(wèn)題，尤其是現(xiàn)代的年輕人和上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐辦公室不活動(dòng)身體就會(huì)引起頸椎僵硬，活動(dòng)疼痛等問(wèn)題，頸椎對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)十分的重要，如果頸椎出現(xiàn)任何問(wèn)題就會(huì)引起頭暈，失眠等癥狀，對(duì)身體非常不好，那么如何防止頸椎呢？下面就讓我來(lái)為大家詳細(xì)了解一下。

(1)避免頸椎損傷

人的頸椎處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中，因而損傷的機(jī)會(huì)也比較多。頸椎損傷后組織會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過(guò)程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

(2)注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)

對(duì)于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢(shì)，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。

(3)加強(qiáng)頸部功能鍛煉

通過(guò)頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)椋i椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

(4)注意合理的飲食

祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)飲食和骨代謝的關(guān)系有長(zhǎng)期的觀察，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

以上文章中所講述的便是如何防止頸椎的詳細(xì)介紹，相信大家通過(guò)以上文章內(nèi)容都已經(jīng)對(duì)如何防止頸椎有了一定的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身體健康，平時(shí)多到戶外參加有益運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)頸椎部位，適當(dāng)?shù)陌茨︻i椎對(duì)頸椎有很大的好處，平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物。