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睡覺胳膊痛可能是由于我們壓迫了胳膊上的神經(jīng)，使我們自身出現(xiàn)的血液循環(huán)不通暢的問題，間接的使我們自身出現(xiàn)的胳膊疼痛的癥狀，我們?nèi)粘ＫX的時候盡量采用平常的方法進行睡眠，才能夠有效的避免出現(xiàn)類似的問題，簡述一下睡覺胳膊痛的解決方法吧。

治療方法：

1.是由于乳酸堆積造成。你長時間沒鍛煉痛是很正常的。為了讓你達到最佳鍛煉效果，建議你不要連續(xù)鍛煉?？梢愿籼戾憻挕＿@樣讓肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。效果最佳。解決酸痛問題你可以再鍛煉后用手揉或捶打幫助肌肉放松。休息半小時后洗熱水澡，但水溫不要太高。，用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解

2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的，由于你可能長時間沒做過如此運動量大的運動，在有氧運動時，血乳酸含量會增高，所產(chǎn)生的乳酸和鈣質(zhì)沉淀在肌肉上·所以你覺得酸痛就是這個原因。運動后注意放松，不建議你做推拿，試下用熱毛巾敷一下·促進局部的血液循環(huán)

3.很久不運動或者突然大量運動，都會導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式供應(yīng)肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之后，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。你已經(jīng)鍛煉一段時間了，肌肉已經(jīng)適應(yīng)了你的運動量，所以現(xiàn)在通過正常的供氧方式就已經(jīng)能夠滿足身體的需要，沒有丙酮酸物質(zhì)的產(chǎn)生，自然就沒有疼痛或者酸脹的感覺了

4.發(fā)覺肌肉酸痛，那說明您的負荷量已經(jīng)對肌肉產(chǎn)生了刺激??！肌肉的生理生化指標都發(fā)生了變化。

稍做休息和拉伸后，可以根據(jù)練習的項目和強度進行后續(xù)的練習?？梢愿玫拇碳ぜ∪猓憻捈∪獾倪m應(yīng)性和耐力。

但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時在訓(xùn)練后做好必要的放松，因為第二天肌肉還會有延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。

今后再鍛煉，之前一定要有個預(yù)熱，可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性，運動后也要認真的放松，這樣會有效緩解肌肉酸痛，有助于疲勞的恢復(fù)。

出現(xiàn)睡覺胳膊疼的情況們可以甩一甩胳膊可以有效的加速血液循環(huán)，幫助我們緩解疼痛，同時日常也一定要注意自己的睡眠姿勢引起特別的關(guān)注，盡量不要壓迫我們的胳膊使我們產(chǎn)生不必要的疼痛感，大家需要引起重視。