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出現(xiàn)跑步，后腳跟兒痛，可能是由于我們自身出現(xiàn)了韌帶拉傷的情況導(dǎo)致的我們?nèi)粘？梢酝磕ㄒ恍┰颇习姿巼妱┰颇习姿巼妱┚头浅２诲e(cuò)的治療跌打損傷，活血化瘀的效果，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的治愈效果，詳細(xì)的來(lái)為大家普及一下跑步后腳跟痛的解決方法吧。

引起腳后跟疼痛的原因

第一種： 腳跟血脈不活。這類(lèi)病人癥狀表現(xiàn)為：如早上起床下地行走{或者}在沙發(fā)做一段時(shí)間下地行走時(shí)，腳后跟就像針扎一樣疼，但是行走一會(huì)疼痛的癥狀逐漸消失，再在沙發(fā)做一段時(shí)間下地行走又疼，就這樣反反復(fù)復(fù)。

第二種：腳跟受風(fēng)濕。這類(lèi)病人受天氣變化影響較大，天氣忽冷忽熱時(shí)，行走時(shí)腳后跟疼痛難忍。

第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類(lèi)病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼，嚴(yán)重時(shí)腳跟浮腫最嚴(yán)重時(shí)腳跟側(cè)面起包。

如何預(yù)防腳后跟疼

第一：老年人應(yīng)當(dāng)防止過(guò)度負(fù)重及用力，包括控制體重，避免重體力活動(dòng)

第二：堅(jiān)持足部鍛煉，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走

第三：堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡(jiǎn)單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)

第四：患者也可按療程用， 足跟骨方世醫(yī)貼，直至康復(fù)！

大家都可以采用以上介紹的跑步后腳跟痛的解決方法進(jìn)行治療，可以用熱水泡一泡我們的腳，可以有效地幫助我們促進(jìn)腳步的血液循環(huán)，還幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的消炎止痛的效果，按摩手法效果就非常顯著，大家可以嘗試。