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陽虛體質(zhì)顧名思義就是指陽氣不足的體質(zhì)，也就是我們通常所說的火力不足。陽虛體質(zhì)的人一般都比較怕冷，而且經(jīng)常性的手腳冰涼，體內(nèi)代謝的熱量較慢，這種體質(zhì)的朋友想要調(diào)理身體就要多曬太陽以吸收更多的陽氣。今天就簡(jiǎn)單的為大家介紹一下陽虛體質(zhì)秋季養(yǎng)生的方法，一起來了解一下。

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

2.藥物保健

補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草(冬蟲夏草產(chǎn)品，冬蟲夏草資訊)、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目。

通過上述內(nèi)容的介紹，相信朋友們都已經(jīng)知道了陽虛體質(zhì)在秋季養(yǎng)生的時(shí)候要從飲食、藥物、以及平時(shí)的起居鍛煉等多方面入手。在飲食上應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，不宜吃太過寒涼的東西；藥物調(diào)理方面也可以采用補(bǔ)陽的藥方；平時(shí)的生活上應(yīng)保持規(guī)律。