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肩周炎是生活中常見疾病，患有肩周炎在初期可出現(xiàn)肩周酸脹疼痛，后期會(huì)明顯表現(xiàn)出胳膊靈活度不足，甚至無法正常活動(dòng)，同時(shí)還具有明顯的怕冷現(xiàn)象?；忌霞缰苎仔枰皶r(shí)進(jìn)行治療，同 時(shí)再配合上正確的運(yùn)動(dòng)方法，可使得病情得到快速的治愈。那么什么運(yùn)動(dòng)對(duì)肩周炎好呢？

每天晨起后自覺做三種鍛煉。

第一，自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng)，即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30 次;

第二，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，即將病側(cè)上肢向前高舉、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作各30 次;

第三，肩肢上舉運(yùn)動(dòng)，即預(yù)先在墻或樹干上作好標(biāo)度，然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標(biāo)度，連續(xù)做30次。

三項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180次。如能忍痛堅(jiān)持，緩慢漸進(jìn)，鍛煉1個(gè)月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能。

另外一些其它治療方法對(duì)于病情也有很好的治療效果：

針刺療法：可根據(jù)病情選中渚、肩、昆侖、后溪、肩貞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強(qiáng)手法，至病愈止。

拔火罐療法：可在痛點(diǎn)(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治愈為止。

文章中介紹到的運(yùn)動(dòng)方法還需要患者可以堅(jiān)持下去，由于肩周炎會(huì)引起疼痛，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中難免會(huì)加重疼痛感，只要是還可以承受的程度下還望可以繼續(xù)鍛煉。除此之外象是進(jìn)行一些推拿按摩等都對(duì)病情有不錯(cuò)的治療效果，可根據(jù)具體病情進(jìn)行選擇治療。