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1、運動法

這里所指的運動并非特種運動頂目，而是 符合自身體力水平的科學運動?？茖W運動可以為我們的身體提供必要的營_質 和氧％有效刺激生長板，促進身體的生長發(fā)育。當運動嚴重缺乏時，額導致腿 部與腰部綱功能的II｛匕，從而阻顧體贓跋育。因此，有必翻據贈的運 動M對我們的運動方案進行檢查和分析，然后將合理化的贈運動生活化。

2、睡眠法

為確保每天6 ~ 7小時的有效睡眠時間，必須營造科學的睡眠環(huán)境。通過

保證睡眠時間與睡眠質霣，有效解除當天的疲勞，并促進生長 激素的分泌。

3、減壓法

壓力來源于人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的 社會意識。為了減壓，在生活中我們要盡可能地將積極思考方式習慣化。每天都 要調節(jié)好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅的心情。

要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活， 當身體機能弱化時，必須盡快使之恢復正常，這樣才能促進身體健康成長。