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1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕。每天堅持適量運動，對身體非常好，由于運動可以緩解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、飲食：宜清淡，少放鹽；每天早上吃三片生姜；喝薏米紅小豆粥。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞內(nèi)，使人迅速膨脹起來，去濕性極強的藥物或食物是赤小豆，既能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。事實證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，能排除體內(nèi)濕氣；去除濕氣一定要戒煙戒酒。

3、生活方式。有條件的話，盡量要午睡，最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。