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2023-01-30
平板支撐能鍛煉腹肌嗎（平板支撐鍛煉腹肌么）
更新時(shí)間：2022-05-26 15:06:51作者：未知
1、平板支撐可以鍛煉腹部肌肉。平板支撐如果經(jīng)常做，作用非常的強(qiáng)大，可以鍛煉眾多的肌肉，比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉，還有臀部的肌肉，以及背部的、肩部的肌肉，也可以有效的鍛煉，可以使身體的線條更加柔和、漂亮，平板運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身。
2、做平板支撐應(yīng)該由淺到難，最初要堅(jiān)持30秒以上，時(shí)間長(zhǎng)了可以堅(jiān)持到5分鐘，分組運(yùn)動(dòng)，這樣在運(yùn)動(dòng)間歇的過程中，使肌肉更好的成長(zhǎng)，對(duì)身體的益處還是很多的。