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2023-01-30
平板支撐技巧（平板支撐時間長的技巧）
更新時間：2022-05-26 15:06:58作者：未知
1、做平板支撐時轉(zhuǎn)移注意力。其實平板支撐這項運動，往往會對鍛煉者的精神上有很大的挑戰(zhàn)，而且對身體上也有同樣大的挑戰(zhàn)同，通常來說，讓大家維持一個動作不動、度過那么長時間在心理上有難度，因此，大家要注意在做平板支撐的時候，不要只想著時間，可以與跟身邊人聊天，或聽聽音樂或其他人的談話來轉(zhuǎn)移注意力。
2、訓(xùn)練平板支撐時注意進階練習(xí)。平板支撐的訓(xùn)練是一項比較不容易堅持的運動，大家要注意循序漸進，一蹴而就不可以的。對于初練者來說，可以從1-2分鐘開始，慢慢地隨著訓(xùn)練的增加，逐漸能做十五分鐘，慢慢地再加到二十分鐘，隨著時間的推移，你就會堅持更長的時間。
3、做平板支撐時還要注意雙手手指交叉。做平板支撐時雙手手指交叉，這是為什么呢？其實道理顯而易見，這是由于這個手部動作的穩(wěn)定性更高，但也讓整個動作的難度降低，讓你堅持地更久。