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越是到了冬天，我們就越是懶，我們?cè)介L(zhǎng)大，就會(huì)有各種各樣的煩惱?？傆X(jué)得小時(shí)候會(huì)更加的快樂(lè)，無(wú)憂無(wú)慮的。而對(duì)于我們現(xiàn)在呢，每天醒來(lái)的一件事就是要為以后的生活而思考，于是就會(huì)忘記我們的機(jī)體就需要運(yùn)動(dòng)。突然有一天想要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)之后腰就會(huì)痛，這時(shí)該怎么辦呢。

應(yīng)該是腰肌勞損，之前劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體恢復(fù)的不是很好。

如果酸痛明顯，輔以中醫(yī)的推拿，有助于活絡(luò)經(jīng)血，加快酸痛的消除和身體的恢復(fù)。(不要去理發(fā)店、洗腳房等那些亂七八糟的地方做推拿，越做越差！)

只要沒(méi)傷到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。

一方面，平時(shí)注意我之前說(shuō)到的這些問(wèn)題，創(chuàng)造有利于恢復(fù)的條件;

另一方面，積極治療，可以?xún)?nèi)服一些中藥，再輔以針灸和推拿，不能急于求成，一吃不見(jiàn)效就說(shuō)沒(méi)用，停了;一做就說(shuō)沒(méi)效果，也停了，那不行！

根據(jù)你說(shuō)的情況，如果堅(jiān)持這樣做，用藥遵醫(yī)囑，針灸或推拿以一周一次為宜，三個(gè)月應(yīng)該有明顯改善，半年~1年應(yīng)該可以根治(你想想看，這個(gè)時(shí)間能換來(lái)你以后長(zhǎng)期的快樂(lè)，還是值得的。)

注意：到正規(guī)醫(yī)院的診斷是必須的，切不可自己自作主張亂服藥，不然的話，會(huì)適得其反！

不徹底，造成現(xiàn)在容易酸痛的癥狀。建議：

一、一旦劇烈運(yùn)動(dòng)或站久了，一定要短期內(nèi)恢復(fù)完全，但也不是完全不動(dòng)，接下來(lái)幾天小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，更有利于恢復(fù);

二、注意不要著涼，也不宜久在空調(diào)室，這都不利于肌肉的恢復(fù);

看來(lái)我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后，就應(yīng)該讓我們的機(jī)體得到足夠的休息時(shí)間。而且有時(shí)候我們?cè)诘首由献昧耍蛻?yīng)該出去走一走，去看看外面的風(fēng)景。放松一下自己的身體。還有做運(yùn)動(dòng)不是一直做，而是做做休息休息。如果感覺(jué)真的很不舒服的時(shí)候就應(yīng)該去醫(yī)院看看了。