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2023-01-30
糖的好處和壞處（嚼口香糖的好處和壞處）
更新時(shí)間：2022-10-30 10:26:22作者：智慧百科
1、糖的好處：
（1）補(bǔ)充能量和糖分：長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫作業(yè)等情況下，適當(dāng)吃一些糖、甜食或含糖量較高的水果，有助于補(bǔ)充能量和體內(nèi)的糖分，預(yù)防低血糖或緩解輕微的低血糖、低血壓癥狀；
（2）舒緩心情：許多人都認(rèn)為壓力大、心情不好、緊張等情況下吃一點(diǎn)糖能夠緩解心情，主要是由于糖類，尤其是葡萄糖能夠加速機(jī)體代謝、興奮細(xì)胞，促進(jìn)多巴胺分泌，使人心情愉快；
（3）其他：中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，有助于益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血止痛；白糖性平、味甘，具有潤(rùn)肺生津、止咳化痰等效果，冰糖具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津等功效。
2、糖的壞處：
（1）引起齲齒：吃糖常見的壞處就是引起齲齒，即俗稱的蛀牙，主要與長(zhǎng)期大量吃糖，尤其是吃糖后不注重清潔口腔者，造成細(xì)菌大量繁殖并侵蝕牙齒所致；
（2）影響血糖、血脂：針對(duì)高血糖、糖尿病、高血脂等疾病者，本身血糖、血脂值偏高，吃糖或長(zhǎng)期大量吃糖會(huì)影響病情；
（3）加重胃腸負(fù)擔(dān)：胃病患者大量吃糖可刺激胃酸分泌，加重疼痛、噯氣、胃酸等癥狀。此外，部分人在飯前進(jìn)食較多糖，可能會(huì)影響食欲，影響正常進(jìn)食；
（4）加重皮膚損害：由于糖類在體內(nèi)代謝剩余部分可轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛引起粉刺、痤瘡，還可加重原有的皮膚癥狀；
（5）其他危害：吃糖可能會(huì)對(duì)視力、體重、營(yíng)養(yǎng)吸收等有不利影響，也可增加糖尿病、高脂血癥、高血壓、抑郁等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，但一般都基于患者長(zhǎng)期、大量進(jìn)食糖類，且沒有積極運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)糖代謝。糖分積蓄可能會(huì)引起脂肪堆積、肥胖，出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。
3、不建議本來就患有糖尿病、肥胖等病癥的人群吃糖，避免病情惡化。