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1、健身可以提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能。

2、健身有利于防病治病，使血液循環(huán)加快，促進有害物質排泄。

3、健身有利于心情舒暢、精神愉快，使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲、加強消化功能、促進營養(yǎng)吸收。

4、健身對于培養(yǎng)人們克服困難，磨練刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。

5、但健身需要注意強度、速度，盡量保持在自己身體所能適應的范圍，切忌過于猛烈運動。尤其是不經常跑步的人，因為劇烈運動會產生乳酸堆積，初次運動可能會在次日出現(xiàn)手腳酸痛。因此，健身運動，要因人而異。