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      1. 吃肉的益處 吃肉的益處與壞處

        更新時間:2022-12-05 14:19:35作者:智慧百科

        吃肉的益處 吃肉的益處與壞處

        1、肉類是膳食組成中重要的一部分,且種類多樣,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì),是食物中攝入蛋白質(zhì)的主要來源,適量食用對身體有益處,如促進大腦發(fā)育、增加抵抗力、防止貧血、助增肌肉、維護代謝更新等。雖然適量吃肉有一定的益處,但食物并非藥物,作用甚微,不能僅依靠食物來維持身體的健康。

        2、促進大腦發(fā)育:如深海魚的魚肉能提供大腦發(fā)育所需要的多不飽和脂肪酸,即DHA,能促進大腦發(fā)育,提高智力;

        3、增加抵抗力:肉中含有大量的鐵和鋅,也有豐富的維生素D和維生素A,能夠增加抵抗力,可以在一定程度上幫助身體對抗病菌;

        4、防止貧血:肉是較好的膳食鐵的來源,能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白,相比蔬菜或其他補充劑內(nèi)的鐵,肉類中含有的鐵更容易被人體吸收,可防止貧血;

        5、助增肌肉:肉中含有豐富的蛋白質(zhì)及肌酸,能為肌肉生長供應(yīng)足夠的能量。肉中也包含人體所需的氨基酸、鈣以及鉀,都是構(gòu)建人體健康肌肉組織的礦物質(zhì);

        6、維護代謝更新:肉中的蛋白質(zhì)可以使體內(nèi)的酶發(fā)揮正常的生理功能,從而能讓體內(nèi)新陳代謝正常運行。

        7、此外需要注意肉中脂肪和膽固醇含量也較高,過量食用會引起肥胖和高血脂等疾病。

        本文標簽: 益處  吃肉  

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