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肩膀酸痛，是很多人在生活中都會出現(xiàn)的一種癥狀?，F(xiàn)在年輕白領越來越多，他們長時間坐在電腦前面工作，很容易出現(xiàn)肩膀酸痛的癥狀，這是需要引起朋友們重視的。因為長時間的肩膀酸痛有可能是疾病的征兆，需要正視起來。那么，該如何治療肩膀酸痛呢，下面一起來看這篇文章了解一下，希望對您有所幫助。

一、改善肩膀酸痛的3個方法

1、時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。

3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。

用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

三、治療穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。

還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

以上便是關于如何有效治療肩膀酸痛方法的介紹，希望看完以后能夠?qū)δ幸欢ǖ膸椭?。身體健康是人所擁有的最大財富，所以我們應該為了自身的健康，多一些對健康常識的了解。只有這樣，才能夠有效保障我們及家人的健康，從而更好的生活。