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1、蓮藕。

蓮藕中含有非常風(fēng)的蛋白質(zhì)和維生素成分，它對(duì)于喉嚨腫痛以及便秘問題的緩解效果是很不錯(cuò)的，而且還可以預(yù)防牙齦出血和上火的問題，超級(jí)適合孕期食用。

2、茄子。

茄子屬于性寒類型，它里面的維生素和蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)含量是很豐富的，能夠起到散雪止痛和改善血管硬化和高血壓的問題，對(duì)于患有妊高癥孕婦也有一定的緩解。

3、絲瓜。

絲瓜屬于性溫涼的蔬菜，它里面的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，對(duì)于筋骨酸痛和祛風(fēng)化痰的效果最為顯著，如果運(yùn)氣有手腳水腫的問題也可以吃一些絲瓜緩解。

4、菜花。

菜花中國蘊(yùn)含了多種營養(yǎng)元素，其中維生素K和蛋白質(zhì)以及糖類都是對(duì)于邚非常好的，能夠起到預(yù)防產(chǎn)后初學(xué)的問題，并且母乳中的維生素K含量也會(huì)增加。

5、菠菜。

菠菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它對(duì)于抵抗人體自由基的效果很不錯(cuò)，能夠避免身體器官產(chǎn)生老化和記憶力衰退的問題。

6、油菜。

有才中蘊(yùn)含了大量的胡蘿卜素和維生素以及微量元素，對(duì)于減低血脂和消腫的效果是非常好的，而且熱量特別低，能夠起到提升免疫力的效果。

7、番茄。

番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多種酸性物質(zhì)、維生素和糖類，能夠更好的促進(jìn)人體消化功能，使骨骼生長(zhǎng)的更好，同時(shí)它對(duì)于降低膽固醇和改善高血脂也有一定的好處。

8、茭白。

茭白中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和多種微量元素等等，都是對(duì)于人體特別有益的，能夠清熱利尿，防止妊娠水腫等問題，特別適合孕婦。

9、蘿卜。

蘿卜屬于功能性最全面的，它里面蘊(yùn)含的木質(zhì)素碎玉促進(jìn)細(xì)胞活力的效果很不錯(cuò)，維生素和礦物質(zhì)元素也是妊娠期必須的營養(yǎng)元素，所以孕期吃蘿卜不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠犯病健身。

10、韭菜。

韭菜中含有非常豐富的硫化物和纖維素成分，對(duì)于促進(jìn)食欲的效果是非常好的，所以說這也是最適合孕婦和小孩的蔬菜之一。

11、香菇。

香菇中所蘊(yùn)含的營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于免疫力的提升是非常好的，而且還有一定補(bǔ)肝腎和健脾胃的效果，吃了之后皮膚也會(huì)變得更加穩(wěn)定有光澤。

12、野菜。

野菜中所蘊(yùn)含的物質(zhì)對(duì)于中和體內(nèi)酸性的效果是非常好的，很適合孕婦，能夠讓養(yǎng)胎環(huán)境變得更好，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)也有不錯(cuò)的效果。