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1、喝牛奶、蜂蜜水、人參菊花茶等對(duì)睡眠有好處。

2、牛奶：牛奶是日常生活中最常用的助眠食物，因?yàn)楹胸S富的肽類和色氨酸，兩者都有很好的助眠安神作用。尤其是睡前喝一杯熱牛奶，可以幫助快速進(jìn)入睡眠，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。

3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并補(bǔ)充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤(rùn)腸解毒潤(rùn)肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。

4、人參菊花茶：把2克人參切成細(xì)段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用開(kāi)水沖泡悶15分鐘左右即可。菊花具有去火明目的功效，人參里面含有的維生素以及皂苷能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高人們的抵抗力和免疫力，緩解疲勞，兩者相結(jié)合能夠達(dá)到很好的寧心安神功效。

5、在使用以上飲品后如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議及時(shí)就醫(yī)，切勿自行用藥。