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2023-01-30
運動健身的好處有哪些 運動健身的好處有哪些呢
更新時間：2022-11-06 19:46:27作者：智慧百科
1、控制體重：運動健身過程中對于能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。
2、肺活量增大：運動健身時對于氧氣的需求比較大，需要深呼吸后再盡力呼出氣體，從而達到增大肺活量的目的。
3、加速身體新陳代謝：進行體育運動健身時，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的氧氣以及養(yǎng)分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。
4、改善睡眠：經(jīng)常運動健身能夠使睡眠質(zhì)量變得更好，通常是由于運動健身時能夠消耗能量，只是要盡量避免睡前運動健身，以免神經(jīng)過于興奮。
5、在運動健身時要根據(jù)個人身體情況適當進行體育鍛煉，避免由于運動健身強度過大對身體造成損傷。并且要注意飲食，營養(yǎng)均衡。