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2023-01-30
訓(xùn)練下肢的方法 求訓(xùn)練下肢的訓(xùn)練方法
更新時(shí)間：2022-11-07 21:08:45作者：佚名
1、弓箭步交叉跳。要求動(dòng)作幅度大的，要向上蹬力強(qiáng)；動(dòng)作幅度小的，要?jiǎng)幼黝l率快。（注意踢腿動(dòng)作）。
2、前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右變向時(shí)要有隨髖動(dòng)作。（跳的寬度1米）
3、墊步半蹲向前、后跑。要求兩腿配合協(xié)調(diào)，后腿提起，頻率快。 并步半蹲，左、右移動(dòng)跑。要求左右起動(dòng)快。
4、弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成動(dòng)作，節(jié)奏明顯。膝關(guān)節(jié)彎屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
本文標(biāo)簽： 訓(xùn)練下肢的方法
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