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1、瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)量不是很大，但卻能使人得到充分鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，平時(shí)經(jīng)常堅(jiān)持練瑜伽，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生明顯的好處，如身體塑形、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及改善情緒等。

2、身體塑形：練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中需要活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，同時(shí)需要牽拉關(guān)節(jié)周圍的肌肉軟組織，從而可以起到預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的效果，同時(shí)有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等；

3、改善睡眠：練瑜伽的同時(shí)需要調(diào)整呼吸，經(jīng)常練瑜伽，可以起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對(duì)于改善睡眠有一定幫助，如果有失眠的問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)睡前瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量；

4、促進(jìn)血液循環(huán)：瑜伽運(yùn)動(dòng)有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。平時(shí)堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，也能更好地保持年輕狀態(tài)；

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：女性經(jīng)常練瑜伽可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，增強(qiáng)身體的活力，對(duì)于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，堅(jiān)持練瑜伽也會(huì)有一定的改善效果；

6、改善情緒：練瑜伽的過(guò)程當(dāng)中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過(guò)練瑜伽可促進(jìn)病情恢復(fù)。