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1、早餐的時候不建議只是食用玉米，這對人體腸胃會造成很大的不利的影響，容易造成消化不良的情況發(fā)生。因為在清晨的時間段的時候，人體的各個機能都是處在蘇醒的狀態(tài)，人體的腸胃也是，早上的時候人體腸胃的吸收消化功能并不算太完善，這個時候去食用一些不容易被消化的食物的話會很容易造成腸胃不適的癥狀發(fā)生。

2、專家建議：可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點玉米、小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆?jié){時加一把紫米等，這樣吃起來口感也更好。早中晚吃粗糧最好有所區(qū)別，比如早上喝粗糧豆?jié){或粗糧粥，中午吃“粗細(xì)搭配”的主食，晚上可以吃點好消化的粗糧粥。