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1、天天跳繩的好處。

（1）減肥瘦身。以標(biāo)準(zhǔn)的速度跳繩一個(gè)小時(shí)，大約會(huì)消耗800大卡的熱量，有助于消除身體中多余的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。

（2）預(yù)防疾病。跳繩的過(guò)程中，身體的大多器官都會(huì)得到活動(dòng)。這個(gè)過(guò)程中，有利于提高身體的免疫力，預(yù)防各類疾病的產(chǎn)生，尤其是頸椎病、肩頸疼痛、骨質(zhì)疏松、糖尿病、尿失禁等等。

（3）強(qiáng)身健體。跳繩的過(guò)程中，各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉高度配合和呼吸加深，很好的促進(jìn)心臟的功能，使血液中的含氧量增加，還有助于提高個(gè)人身體的靈活性、平衡力和思維能力。

2、天天跳繩的壞處。

（1）心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。跳繩的時(shí)間和速度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行，如果過(guò)快或者過(guò)量的跳繩運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

（2）關(guān)節(jié)扭傷。在跳繩之前，建議進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跳繩的過(guò)程中，手腕、腳踝、肩膀等等關(guān)節(jié)部分受到損傷。

（3）身體疲憊。跳繩的時(shí)間和速度超過(guò)身體的負(fù)荷，身體就會(huì)感到極度的疲憊，容易對(duì)生活和工作造成不良影響。

3、跳繩一定要結(jié)合自己的身體情況酌量進(jìn)行。