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2023-01-30
蛙跳的好處和壞處 蛙跳有好處嗎
更新時(shí)間：2022-10-30 11:58:37作者：智慧百科
1、蛙跳是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，有增強(qiáng)肌肉力量和鍛煉下肢力量等好處，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷以及脛骨和髕骨發(fā)育不良等壞處。
2、蛙跳的好處：主要是增強(qiáng)肌肉力量以及鍛煉下肢力量。蛙跳是一種爆發(fā)力比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于下肢肌肉以及關(guān)節(jié)有比較高的強(qiáng)度要求，能夠鍛煉下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。還可以鍛煉髖關(guān)節(jié)的韌性和強(qiáng)度，能夠防止在做其他運(yùn)動(dòng)的過程中發(fā)生損傷。其次，蛙跳還能鍛煉下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳躍的過程中，還可以鍛煉人體小腦的平衡能力和運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性。
3、蛙跳的壞處：蛙跳屬于一種高強(qiáng)度的鍛煉運(yùn)動(dòng)，如果鍛煉方式不當(dāng)容易踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷以及脛骨和髕骨發(fā)育不良等壞處。