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2023-01-30
早上喝粥的好處和壞處，早上喝粥的好處和壞處中醫(yī)
更新時間：2022-10-30 11:55:32作者：智慧百科
1、早上喝粥沒有絕對的好處和壞處，需要針對不同人群具體分析。對于部分老年人來說，早上喝粥有補充水分、滋潤喉嚨、易消化吸收，溫養(yǎng)腸胃等好處。但對于有糖尿病的患者來說，喝粥可使餐后血糖快速升高后又快速下降，血糖波動大，可能會加重病情。
2、粥的主要成分為水和碳水化合物，對于正常成年人來說，如果早上只單純喝粥，無法為人體提供充足的熱量和其他營養(yǎng)物質(zhì)。同時不能保證上午的工作、學習和機體的正常代謝，可能很快就會產(chǎn)生饑餓感，長期還可能會導致營養(yǎng)不良。因此建議喝粥時搭配雞蛋、奶類、肉類、豆制品、蔬菜等食物一起食用，保證熱量充足、營養(yǎng)全面。
3、另外喝粥應避免單一的食材，如只喝大米粥、小米粥?？梢院纫恍┕任锓N類豐富的粥，如八寶粥、雜糧粥等，含有更豐富的營養(yǎng)元素與膳食纖維。