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2023-01-30
空腹晨跑的好處和壞處 空腹晨跑的好處和壞處知乎
更新時(shí)間：2022-10-30 11:55:29作者：智慧百科
1、空腹晨跑對身體有一定益處，但需適度，以免引起低血糖、心慌等不適反應(yīng)。
2、早上起來空氣比較清新，空腹晨跑可以緩解困乏的癥狀，而且有利于促進(jìn)新陳代謝，維持白天良好的精神狀態(tài)。空腹時(shí)人體內(nèi)糖原的儲備量較少、糖原的濃度較低，這時(shí)晨跑能夠更好的燃燒脂肪。
3、但平時(shí)身體比較消瘦或血糖偏低的人群，空腹的時(shí)候晨跑消耗一定的能量，有可能導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。心血管功能比較弱的人群，空腹的情況下晨跑有可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心慌或者心律不齊。而且早上體溫較低，肌肉的延展性比較差，可能會(huì)發(fā)生損傷。