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1.飲食要均衡：正確飲食要均衡，避免挑食，偏食現(xiàn)象，如只吃葷菜，或只吃素菜，尤其是在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過程中，葷菜吃多了，容易導(dǎo)致肥胖；只吃素菜，容易導(dǎo)致發(fā)育不良，長(zhǎng)得太瘦。

2、不吃淡季菜：現(xiàn)在一年四季都可以吃蔬菜，冬天也可以吃西紅柿，黃瓜，這些菜屬于淡季菜，是長(zhǎng)在大棚里的。 這些蔬菜缺乏陽(yáng)光，菜農(nóng)也會(huì)打農(nóng)藥，生長(zhǎng)激素，造成畸形。 不要吃淡季的食物，可以避免這些有毒物質(zhì)。

3.進(jìn)食時(shí)間要有規(guī)律，合理：每天進(jìn)食時(shí)間要有規(guī)律，合理，饑餓感，飽餐容易導(dǎo)致胃病。 早餐吃夠，多吃蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋；午餐吃好，晚餐后休息，讓血液流入胃消化食物；晚餐吃清淡，避免吃得太晚，油膩。