兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
更新時(shí)間:2022-11-20 10:37:36作者:未知
1、多做扭腰運(yùn)動(dòng)。利用閑暇時(shí)間如看電視時(shí)可以站起來(lái),挺胸收腹,然后腰部用力開(kāi)始左右扭動(dòng)五分鐘,每天都要堅(jiān)持,保證能幫甩掉多余贅肉,恢復(fù)平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸(吸氣時(shí),肚皮漲起;呼氣時(shí),肚皮縮緊),讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
3、飯后靠墻站立二十分鐘。吃過(guò)晚餐的半個(gè)小時(shí)候,就可以開(kāi)始靠墻站立,讓這個(gè)姿勢(shì)是緊貼的墻壁。注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅(jiān)持站立二十分鐘就行了,剛開(kāi)始的幾分鐘可能會(huì)覺(jué)得有些累,肌肉會(huì)發(fā)酸,但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子有很大的效果,就連大腿也會(huì)變瘦的哦!
4、拍帶脈。位于腰腹之間、也就是系腰帶的地方。每天拍打200下,有很好的減肚功能。