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2023-01-30
跳繩減肥的好處和壞處（跳繩減肥的好處和壞處視頻）
更新時(shí)間：2022-10-30 11:54:23作者：智慧百科
1、跳繩減肥的好處。跳繩能夠很好的幫助減肥，燃燒身體里的脂肪。跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助于保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩每小時(shí)消耗體內(nèi)熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
2、跳繩減肥的壞處。跳繩是運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備，特別是身體的大關(guān)節(jié)，如腳踝、肩關(guān)節(jié)可能在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。在冬天進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，出汗過多容易感冒。