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2023-01-30
夜跑的好處和壞處 長期夜跑的好處和壞處
更新時間：2022-11-03 17:18:53作者：智慧百科
1、夜跑的好處。增加肺活量：科學(xué)夜跑能有效改善心肺功能，提高肺活量。釋放壓力：平日工作積攢的壓力和負能量可通過輕松的夜跑得以釋放。促進睡眠：夜跑可有利于5-羥色胺的合成，促進褪黑素的轉(zhuǎn)化。有助于睡眠，但應(yīng)在睡前三個小時結(jié)束夜跑，以免神經(jīng)過度興奮導(dǎo)致失眠。
2、夜跑的壞處。不安全：夜跑顧名思義是在夜晚進行跑步。應(yīng)避免在人煙稀少的地方鍛煉，以防被圖謀不軌之人盯上。另外，也應(yīng)在有充足光亮的地方夜跑，避免發(fā)生交通事故。易感冒：因為夜晚氣溫較低，在夜跑后毛孔張開，冷風(fēng)入侵身體，易發(fā)生感冒。