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日常出現(xiàn)跑步腳扭傷的情況已經(jīng)屢見不鮮，我們在跑步的時候一定要換上專業(yè)的跑步鞋，才能夠幫助我們預防自身出現(xiàn)類似的情況，同時在跑步的過程一定要注意腳下是不是有什么干擾自己跑步的物體，避免因為阻礙，而使我們自身出現(xiàn)摔倒的問題，來了解一下跑步腳扭傷的治療方法吧。

一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

出現(xiàn)腳扭傷的情況一定要注意多休息，進行一些按摩也是非常有必要的，一定要到相關的骨科醫(yī)院進行專門的治療，積極的配合醫(yī)生采取最有效的治療方法可以有效的幫助我們緩解疼痛，盡快的恢復自身的身體健康。