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1、晨起喝一杯溫開(kāi)水。想要養(yǎng)生應(yīng)該每天起床之后喝一杯溫開(kāi)水，通過(guò)這種方式來(lái)促進(jìn)健康。水是生命之源，通過(guò)水分及時(shí)補(bǔ)充可以提高身體的循環(huán)，代謝能力。經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，身體需要的水分消耗得差不多，如果沒(méi)有補(bǔ)充水分來(lái)降低血液粘稠度，粘稠的血液流動(dòng)速度緩慢，可能無(wú)法及時(shí)提供給需要的部位，這是部分人偶爾會(huì)胸悶，頭暈或者肢體發(fā)麻的原因。另外，想要加強(qiáng)身體代謝，讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄出體外，也要有足夠的水分提供，這樣腎臟發(fā)揮作用排泄出有害物質(zhì)，身體才會(huì)輕松。

2、每天固定時(shí)間上廁所。要養(yǎng)生的人每天應(yīng)該固定的時(shí)間上廁所，通過(guò)這種方式讓身體的排便條件反射可以建立。很多人感覺(jué)到想要排便，但是因?yàn)楦鞣N瑣碎的事情影響沒(méi)能及時(shí)上廁所，久而久之會(huì)讓排便條件反射無(wú)法建立。這樣便秘的概率增加，而在便秘的影響下總是需要用力排便，本身有某些心臟疾病在發(fā)展，血壓又升高，用力排便會(huì)讓這些疾病發(fā)展速度加快，有部分人痔瘡出現(xiàn)，腸道功能下降都是因?yàn)楸忝?。因此，要養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所這個(gè)好習(xí)慣。

3、空閑時(shí)按摩身體。想要養(yǎng)生的人不妨在空閑的時(shí)間按摩身體，通過(guò)這種方式可以促進(jìn)血液循環(huán)。很多人長(zhǎng)時(shí)間工作勞累，久坐，久站都容易讓肌肉處于緊張的狀態(tài)中，如果可以在空閑時(shí)通過(guò)按摩來(lái)刺激穴位，同時(shí)讓局部的肌肉放松，改善身體的血液循環(huán)，可以讓血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等提供給肌肉或者其他重要組織，對(duì)消除疲憊，保持身體輕松有幫助。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間勞累卻沒(méi)有適當(dāng)調(diào)節(jié)，可能會(huì)出現(xiàn)某些健康問(wèn)題。

4、烹飪時(shí)少用調(diào)味料。很多養(yǎng)生的技巧需要掌握，特別是在烹飪食物的過(guò)程中調(diào)味料使用恰當(dāng)，不要經(jīng)常使用那些重口味的調(diào)味料。很多人喜歡用花椒，辣椒等來(lái)烹飪食物，刺激性大，辛辣物質(zhì)含量多，對(duì)消化系統(tǒng)保護(hù)不利。