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2023-01-30
秋季如何適當正確養(yǎng)生（秋季如何養(yǎng)生小知識）
更新時間：2022-11-29 16:20:57作者：智慧百科
1、中醫(yī)養(yǎng)生。
（1）黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》針對秋天的養(yǎng)生提出一些概念，如早睡早起，收斂神氣，無外其志，可以解釋為秋天是大自然萬物成熟的季節(jié)，這個季節(jié)應(yīng)該早睡早起，保持情緒的安寧，避免秋天的陽氣對人體的侵害，精神上要收斂，讓五臟之氣和秋季的季節(jié)氣候相對應(yīng)。
（2）五行養(yǎng)生：中醫(yī)認為肝五行屬木，五味屬酸，所以秋季需要多吃酸味的食物，比如杏梅、山楂等，以養(yǎng)肝氣。秋天比較干燥，需要多吃一些可以滋陰枘潤燥的食物，如梨，可以補養(yǎng)肺氣、潤肺止咳。同時建議多吃黑色食物以滋陰，否則會損傷肺氣，使冬季閉藏的能力減弱，冬季就會容易得病。
2、西醫(yī)建議。入秋之后，天氣逐漸寒冷，需要注意添加衣物，同時溫差增大，中午需要根據(jù)天氣溫度及時減少衣物，避免感冒。老年患者尤其要注意保暖，少吃生冷辛辣的食物，避免腹瀉、咳嗽等疾病，飲食均衡一些，以提高身體免疫力，早晚運動鍛煉身體時避免受涼。