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消化不良會(huì)出現(xiàn)上腹部不適、胃痛、餐后腹脹、噯氣、厭食、惡心、嘔吐等癥狀，孕期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不好的情況，那么在飲食方便就應(yīng)該清淡、易消化，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，避免多糖和刺激胃黏膜的飲料，還有少吃多餐的定時(shí)進(jìn)餐。很多水果有助消化的功能，帶酸味的水果能刺激胃酸的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，正確的吃法應(yīng)是在飯前半小時(shí)吃或是飯后一個(gè)小時(shí)后再吃。

柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

沒有把握好食用水果的時(shí)機(jī)，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)的。比如菠蘿，在空腹吃的時(shí)候會(huì)損傷胃壁，但是飯后食用能助消化；還有柿子，空腹吃的時(shí)候會(huì)造成結(jié)石，嚴(yán)重影響消化功能，最好在飯后食用。有些水果不僅能助消化，還有美容的功效，因此孕期不要忘了多吃點(diǎn)水果。