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水果里含有豐富的維生素c、葉酸和纖維等，孕媽們最適宜吃了。很多孕媽們想知道哪種水果最有營養(yǎng)，就著重吃，但是水果的種類很多，含有的營養(yǎng)元素也是不一樣的，有的水果有一定的藥用價值，不能一概而論，要看準(zhǔn)媽媽們身體需要那種營養(yǎng)，才是最有營養(yǎng)的。比如體寒的孕媽，可以補充性溫的水果；體質(zhì)內(nèi)熱的孕媽，就要吃些寒性的水果，但都不宜吃多。

提 子：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

西 柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

水果固然有營養(yǎng)，但是它含蛋白質(zhì)和脂肪幾乎為零，不能代替正餐。有妊娠反應(yīng)的孕媽因為腸胃不適，不愛吃飯，喜歡把水果當(dāng)頓吃，長期下去會造成營養(yǎng)不良，要注意飲食的均衡，這樣才可以給胎兒一個適宜的宮內(nèi)生長環(huán)境，健康的成長。