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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們生活必不可少的一部分，運(yùn)動(dòng)難免會(huì)受傷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一不小心扭傷腳，那真是痛苦不已，相信很多愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士都有扭傷腳的經(jīng)驗(yàn)，那么，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳扭傷應(yīng)怎么處理？下面就來(lái)跟大家分享一下經(jīng)驗(yàn)。

方法/步驟

腳扭傷怎么處理？首先要分清傷勢(shì)的輕重，先判斷腳扭傷是組織受傷還是骨頭受傷，看看受傷的程度。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，只是軟組織受傷，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能是骨折，千萬(wàn)別亂動(dòng)，應(yīng)該找眼前的資源進(jìn)行簡(jiǎn)單的固定，并及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

腳扭傷怎么處理？冰敷是第一要?jiǎng)?wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，可以減輕疼痛程度及消腫。冰敷可每?jī)尚r(shí)做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。24小時(shí)之內(nèi)最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因?yàn)閭_后,會(huì)造成毛細(xì)血管的破裂，皮下組織出血,這時(shí)候如果熱敷的話會(huì)加速血液流動(dòng),這腳就會(huì)腫得更厲害。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?/p>

腳扭傷怎么處理？扭傷初期，也就是24小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該輕輕按摩腫的地方；24小時(shí)之后，以腫的地方為中心，向周?chē)鱾€(gè)方向按揉。切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨?，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。腳扭傷后應(yīng)禁止活動(dòng)的，前期活動(dòng)會(huì)加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。后期，也就是當(dāng)你覺(jué)得好很多不很痛的時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)需要循序漸進(jìn)，對(duì)腳恢復(fù)有幫助。

注意事項(xiàng)

腳扭傷后要注意休息，配合醫(yī)生的治療，正確的用藥，腳扭傷后急不來(lái)，我們要耐心治療，好好休養(yǎng)，這樣才能還好如初，希望大家都運(yùn)動(dòng)都能小心，避免扭傷腳的困擾。