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失眠吃什么好，自己是最近這段時(shí)間總是睡不好覺(jué)啊，經(jīng)常的失眠，有時(shí)候嚴(yán)重的時(shí)候就是睡不著覺(jué)，我到醫(yī)院看了說(shuō)我是失眠癥，現(xiàn)在我就告訴大家失眠吃什么好

方法/步驟

首先，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。

其次，適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

還有，睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

失眠吃什么好知道了，注意事項(xiàng)就是，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。