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一般來說，男性朋友如果想要在平時增強自己的性能力，是可以多吃一些壯陽生精的食物的，因此，本文接下來就和大家一起來對男性壯陽生精吃什么好的問題。

方法/步驟

飲食一：富含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

飲食二：富含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，因此，常吃含精氨酸的食物在一定程度上是能夠?qū)拥幕顒幽芰ζ鸬酱龠M作用的，而且，對精子的質(zhì)量提高也會有所幫助。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

飲食三：富含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

注意事項

在了解了壯陽生精可以吃的食物后，男性朋友在平時也可多吃富含鋅的食物來提高自己的性能力。