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最近，很多女性朋友都問氣血不足如何調(diào)理，氣血不足老師感到頭暈，手腳冰冷，渾身乏力，相信很多女性都有這樣的癥狀。所以現(xiàn)在我給大家分享一下氣血不足如何調(diào)理的小秘方。

方法/步驟

首先，氣血不足食療，適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。

其次，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。2.蔬菜的選擇：補(bǔ)氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

最后，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。4.女性進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手，保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要因人而異。

注意事項(xiàng)

氣血不足如何調(diào)理，平時可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜等。另外對于貧血特別嚴(yán)重的最好還是服用調(diào)理氣血不足的產(chǎn)品一起來輔助