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減肥估計是每個女生每天都會想做的事情，每個人的減肥方法都不一樣，有的人跳繩，有的人節(jié)食，很多人在疑惑減肥一般什么時候見效，下面就由我來給大家介紹。

方法/步驟

第一：就拿跳繩來說，跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。

第二：但并不是說只要跳那么10分鐘就想快速減肥了。實驗表明，運動的前40分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分，脂肪只有長時間運動才會消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

第三：當(dāng)然跳繩的減肥效果是非常不錯的。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。　

注意事項

所以大家這下子應(yīng)該知道了，減肥是一個漫長的過程，需要我們付出耐心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。