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沒有人不喜歡擁有一個(gè)健美的身材，所以不少朋友都在尋找各種減肥的方法，網(wǎng)上和電視上充滿了減肥產(chǎn)品的廣告，什么減肥茶，減肥膠囊，減肥腰帶，一大堆，但是沒有一個(gè)有效果的，健康的減肥還是需要在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)上做一個(gè)配合，那么減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)如何配合才最有效果。

方法/步驟

首先是在飲食上，不要攝取一點(diǎn)點(diǎn)淀粉，盡量多吃素菜，早餐雞蛋+豆?jié){+蔬果。午餐米飯量減半.想要飽腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉類.2~3量肉(紅肉 白肉都可以)9~10點(diǎn)進(jìn)食蔬果(黃瓜\火龍果\蘋果...都可以)。

其次，運(yùn)動(dòng)方面，每天30個(gè)V字型的仰臥起坐.然后一天增加一個(gè).3星期后必須完成一次51個(gè).腹部肌肉痛也要堅(jiān)持.

最后，最好的減肥運(yùn)動(dòng)其實(shí)還是跑步，3公里到7公里要不間斷地跑完，不能跑跑停停，這樣是沒有什么效果的。

注意事項(xiàng)

減肥在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)上的配合不是很難，關(guān)鍵是堅(jiān)持，所以如果不想繼續(xù)望洋興嘆，羨慕嫉妒別人的健美身材，就是要堅(jiān)持，可以自手機(jī)下一個(gè)健身軟件，編者自己一直在使用一款，自己去搜一下有很多。