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減肥是許多MM夢寐以求的，也是每天都在做的事情，可是真的能夠快速減肥的人卻很少。其實，你只要做到以下幾點，你的體重很快就會減輕哦。下面，讓我和大家說一說怎么樣減肥最快最有效。

方法/步驟

首先：適當運動，堅持早跑步，晚散步。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

其次：每天保證八小時的睡眠。睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有饑餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

最后：選擇健康減肥瑜伽，提高氣質(zhì)顯型。瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。

注意事項

減肥的時候一定要關注嘴巴，戒掉嘴饞的毛病，多運動才能正在做到健康減肥。